Cận thị là một trong những tật khúc xạ gặp nhiều nhất ở mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi học sinh và những người tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử
Khi đã bị cận nếu không biết cách chăm sóc mắt đúng cách thì rất dễ bị tăng độ nhanh và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác
Bệnh cận thị thường xuất phát từ 2 nguyên nhân chính là di truyền hoặc lối sống
Để ngăn ngừa độ cận tăng nhanh hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, chúng ta cần biết cách chăm sóc mắt đúng cách và thay đổi thói quen hàng ngày gây hại cho đôi mắt.
Làm thế nào để giảm độ cận thị?
Cách giảm độ cận thị hiệu quả là như thế nào?
Chăm sóc mắt đúng cách
- Đeo kính đúng độ: người cận thị phải đeo kính đúng độ của mắt, vì khi đeo kính độ thấp hơn hoặc cao hơn rất dễ làm mắt bị mỏi do phải điều triết thường xuyên từ đó làm mắt tăng độ nhanh hơn.
- Giảm thời gian đeo kính: cách giảm cận thị đúng nhất là giảm thời gian phụ thuộc vào kính nếu độ cận không quả cao, chuyên gia về mắt khuyên: cận dưới 0,75 độ không cần phải đeo kính thường xuyên, cận thừ 1-2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa, nên tháo kính cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau mỗi một tiếng đeo liên tục bởi nếu đeo kính liên tục và quá lâu sẽ làm cho mắt bị mệt mỏi.
- Cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt: tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Khám mắt định kì 6 tháng/ lần.
- Đeo kính chống năng khi đi ra ngoài: mắt bị cận sẽ dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời, do đó cách tốt nhất là chúng ta trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát đúng độ để có thể đi ra ngoài trời khi nắng và chống lại được tia cực tím làm hại đến mắt.
- Thường xuyên tập thể dục cho mắt: các bài tập mắt không có tác dụng giảm độ cận thị nhưng giúp tăng cường sức khỏe của mắt, giúp hạn chế tăng độ. Các bài tập này đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên phải tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Nhắm chặt mắt trong khoảng 5s sau đó mở mắt trong khoảng 5s, làm động tác này liên tục trong 7-8 lần. Ngoài bài tập này, khi mắt mỏi bạn cũng có thể masage cho mắt bằng cách nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong vòng 1-2 phút. Làm lại động tác 5 lần bài tập này giúp mắt được thư dãn không bị mệt mỏi. Đảo mắt, ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần sau đó đảo mắt ngược lại 5 lần, nhớ chớp mắt sau mỗi lần thực hiện động tác. Có thể tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.
- Nhìn tập trung vào một vật: Nhìn cố định vào một vật, một điểm cách xa mắt của bạn. Nhìn tập trung khoảng 15-20s, nháy mắt và lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 lần
- Viết chữ cái bằng mắt: nhìn vào bức tường từ xa, đảo mắt theo hình hoặc chữ cái. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Đây là động tác kết hợp động tác đảo mắt và động tác nhìn tập trung rất tốt cho mắt.
- Thay đổi thói quen sống: cận thị có thể bị gây ra do thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, vì vậy thay đổi thói quen có hại cũng là cách làm giảm độ cận thị hiệu quả tránh bị tăng số. Bổ sung trong bữa ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt, các thực phẩm giầu Vitamin A, giầu Caroten, Crom và Canxi sẽ tốt cho mắt. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm như cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng, củ cải, đậu xanh, khoai nang hay hải sản…
- Tham gia nhiều hoạt động ngoài trời: theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích độ hoạt hóa tế bào nhất định cho mắt rất tốt cho người bị cận thị. Đồng thời phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Thời gian tiếp xúc tốt nhất nên vào buổi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều.
<- Tạo thói quen tốt khi làm việc: ngồi đúng tư thế, đúng tầm mắt, ngồi nơi đủ ánh sáng. Tránh ngủ muộn, thức khuya, thiếu ngủ cũng làm cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút dễ tăng độ cận hơn, vì vậy các bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mội ngày. Đặc biệt là chú ý tránh thức khuya thường xuyên.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi đi ngủ: Ánh sáng màn hình của điện thoại, máy tính sẽ gây tổn hại cho mắt dẫn đến tính trạng khô mỏi mắt, giảm thị lực theo thời gian.
Lưu ý các bài tập hay, cách thay đổi thói quen kể trên, giúp kiểm sót tật cận thị, hạn chế tăng độ cận và giúp đôi mắt được khỏe hơn. Để điều trị cận thị tốt, tốt nhất bạn nên đến các bệnh viện có khoa mắt để được khám và điều trị.